健康経営優良法人 新着情報

夏だからこそ、汗を出す日!

2021.08.17

お盆休暇が始まる直前の8月7日の夕方
有酸素運動とストレッチのプログラムに参加し、社員一同、汗をかきすっきりしました。

ボードを利用した有酸素運動は
最初はなんとかステップを踏み、一連の動きについていけてはいるものの
踏み越えて2回足踏み★等のプチモーションが追加されると
もうお手上げでした…頭ではわかっているのに、手足がついていかない(とほほ)
すいすい楽々と動いているメンバーを横目で眺めながら
百瀬講師の「その場で足踏みするだけでもオッケーでーす!」の言葉にほっとし
太腿を高めにあげることをちょっと意識して…足踏み実施。
簡単な足踏みだけでも、けっこうじっくり汗をかきました。

運動後のストレッチはテニスボールを使用して
腰痛改善の動き等をじっくり行いました。
ヨガマットに胡坐をかく姿勢のまま、臀部にテニスボールを押し当て
そのままゆっくりぐるぐると身体を動かすのですが…これが痛い!
腰痛持ちからは悲鳴があがっていました。
痛みのある部分をゆっくり丁寧に解きほぐす運動なのですが
なかなか効果があったので、自宅でも家族と行ってみました。
テニスボールがなかったので野球のボールで試したところ、ちょっと痛すぎて涙目に(再びとほほ)

興味のある方にはぜひ、テニスボールでお試しいただくことをおすすめいたします…

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