夏だからこそ、汗を出す日！

お盆休暇が始まる直前の８月７日の夕方
有酸素運動とストレッチのプログラムに参加。
社員一同、しっかり汗をかき
心身ともどもすっきりしました。

ボードを利用した有酸素運動は
最初はなんとかステップを踏み続け
一連の動きについていけてはいるものの
踏み越えて2回足踏み★等のプチモーションが追加されると
もうお手上げでした…
頭ではわかっているのに、手足がついていかない…（とほほ）

すいすい楽々と動いているメンバーを横目で眺めながら
百瀬講師の
「その場で足踏みするだけでもオッケーでーす！」
の言葉に心底ほっとし
太腿を高めにあげるようにちょっと意識して、…足踏み実施。
簡単な足踏みだけでも
けっこうじっくり汗をかきました。

運動後のストレッチはテニスボールを使用して
腰痛改善の動き等をじっくり行いました。
ヨガマットに胡坐をかく姿勢のまま
臀部にテニスボールを押し当て
そのままゆっくりぐるぐると身体を動かすのですが…これが痛い！
腰痛持ちからは悲鳴があがっていました。
痛みのある部分を
ゆっくり丁寧に解きほぐす運動なのですが
なかなか効果があったので、自宅でも家族と行ってみました。
テニスボールがなかったので
野球のボールで試したところ、ちょっと痛すぎて涙目に…！！！（再びとほほ）

興味のある方にはぜひ
テニスボールでお試しいただくことをおすすめいたします…結構なかなか効果ありですよ！