ソフトとハード

今月の健康プログラムは「ソフト」と「ハード」に分けて
運動を実施しました。

こちらは「ハード」プログラム。
ストレッチからの筋トレメニューです！
    

最後の10分のランジがバチバチ太ももに効いて翌日筋肉痛。。。

 

一方「ソフト」のプログラムは基本的にヨガ。
前半少し「脳トレ」のメニューもあり楽しく指導を受けました。
　

「ソフト」は基本的に40代以降、「ハード」は若い社員向けの筋トレ。
それでも翌日どちらも筋肉痛になると言う、、、。

指導してくださる先生のスタイルと体の柔らかさを
見習わなければ、、、と実感しました。