夕暮れのウォーキング

秋も深まってきた今月の健康プログラムは
初めてウォーキングを実施しました。

まずは会社の駐車場で準備運動。

会社を出発！
ひたすら坂道を歩き15分ほど。

城山公園に到着！
木々も少しずつ紅葉してきていて秋を感じます。

公園の広場でフリスビーなど軽い運動を行いました。
日も暮れかかり、肌寒くなってきました、、、

ウォーキングだけでかなりヘロヘロの社員が多い中、
元気な社員は公園にある展望台へ上がりました。

ヘロヘロで上がらなかった社員は下で休憩。。。

別日の健康プログラムでは主にストレッチを行いました。

胸骨や鎖骨、小胸筋などを開くことで 姿勢改善、血行促進、 肩こり腰痛改善などの効果あり！で、かなりスッキリしました。