ヨガで整え、筋トレで散る

まだまだ寒さ厳しい２月の健康プログラムは
ヨガ・ストレッチグループとアクティブ・筋トレグループに分かれて行いました。

ヨガはゆっくりな動きでも、キープする時間が長いので
意外と筋力を使い、柔軟性も鍛えられます。
しっかり伸ばして動きを止め、呼吸をしながら体制を維持します。

ここでは毎回体操経験者のM内氏がかなりの柔軟性を見せつけ、
他の参加メンバーのしんどそうな顔を涼やかに見ていましたｗｗ

前屈や開脚などお手のもののM内氏。

明らかに固い中年男性のみなさま・・・。

前屈以外にもさまざまなヨガのポーズを指導いただき、
なんだか身体が整った感じがしました。

アクティブのグループはラダーを使ったステップや体幹を鍛える運動。

M山氏は笑顔の裏で後半ゼーゼー言っていたのを目撃しました…

冬は特に運動不足になりがちです。
日頃からストレッチや筋トレをする事の大切さをしみじみ感じました。